Yaşamımızda olumlu olmak, motivasyon sahibi olmak, hedeflerimiz doğrultusunda bir istek, bir sevinçle hareket etmek hepimize gereken hususlardır. Ama yaşam, inişlerle çıkışlarla dolu, bazen kolaylıklar ama bazen engeller içeren bir yoldur. Bu yolda her zaman başarılı olmak, motivasyonu ve özgüvenimizi korumak çok da kolay olmayabilir. Bunu başarmanın önemli bir yolu kendimizi sevmeyi, kendimize saygı duymayı, başarılarımızı ve başarısızlıklarımızı olgunlukla kabul etmeyi becerebilmekle ilgilidir.
Aslında öz sevgi ve öz saygı eksikliği, insanların yaşamlarında karşılaştıkları birçok sorunun başlangıcıdır. Gerçekten de pek çok insan, kaygı, stres, düşük özgüven ve depresyon duygularının yanı sıra gerçek ilişkiler kuramayana kadar bu eksikliğin onlara nasıl zarar verebileceğinin farkına bile varmayabilir. Birçok insan, düşük benlik saygısı (öz saygı) sorunlarının üstesinden gelebileceklerine inanmak konusunda zorluk çekebilir. Yaşam koçluğu ve güçlü bir değişim arzusuyla birleştiğinde, sağlam bir özgüven, bir öz saygı, geliştirmemeniz için gerçekten hiçbir neden yoktur.
Kendinizi sevmeyi, kendinize saygı duymayı, güvenmeyi öğrenmek, esasında iç huzuruna ve başarıya doğru giden bir yolculukta çok önemlidir. Hayatta her ne yaşamış olursanız olun, örneğin, kronik bir rahatsızlıktan mustarip olabilirsiniz, sıkıntılı bir çocukluk geçirmiş olabilirsiniz, ancak tüm bunları aşabilir ve kendinizin en iyi arkadaşı olabilirsiniz.
Yaşam koçluğu, kendinize karşı geliştirdiğiniz olumsuz düşünce kalıplarını belirlemenize ve bunları değiştirmenize yardımcı olabilir
Düşük benlik saygısı, aslında hayatın farklı alanlarında birçok başarımız olsa bile, hiçbir şeyde iyi olmadığımızı, başaramadığımızı hissettirebilir. Meydan okuyabilecek ve gelişmemize yardımcı olabilecek bir işi veya projeyi üstlenmemizi engelleyebilir. Bizi gerçekten seven insanlarla veya sosyal ortamlardaki farklı insanlarla sağlıklı ilişkiler ve iletişimler kurmamızı engelleyebilir. Bu durum, en başarılı insanları bile baltalayabilir, emeklerinin meyvelerini toplamayı zorlaştırabilir.
Bir cümleyle yaşam koçu, bulunduğunuz yerden (hayatta) olmak istediğiniz yere ulaşmanıza yardımcı olan kişidir. Bir yaşam koçu (yaşam, ilişkiler, iletişim, kariyer, liderlik, sağlık, finans ve daha fazlasıyla ilgili koçluğun herhangi birini veya tümünü içerebilir) doğrudan tavsiye veya disiplin sağlamaz. Bir yaşam koçu, danışanın kendi iç bilgeliğini kullanarak hedeflere ulaşmasını veya değişiklikler yapmasını sağlayan bir süreci kolaylaştırır. İçinizdeki en iyiyi ve çok daha fazlasını ortaya çıkarır. Hedeflerinizi net bir şekilde tanımlamak ve sizi oraya götürecek yönetilebilir adımları belirlemek için sizinle ortaklaşa çalışır.
Yaşam koçu, çoğu insan için işe yarayan ve danışan için de işe yarayabilecek basit, günlük çözümler sağlamaz. Bir yaşam koçu, danışanıyla birlikte çalışarak, onunla beraber düşünerek ve analiz ederek danışanın kendi kişisel ve profesyonel hedeflerini belirlemesini ve bunlara ulaşmasını sağlar. Ayrıca bu uğurda yaşam koçu, hedeflere ulaşmayı engelleyebilecek türden çeşitli sınırlayıcı inançların üstesinden gelmek ve bu sınırlayıcı inançları olumlu, güçlendirici düşüncelerle değiştirmek için sizinle birlikte çalışır.
Yaşam koçluğu, bu olumsuz düşünce kalıplarının bir olumsuzluk döngüsünü nasıl sürdürdüğünü ve umutsuzluk ve mutsuzluk duygularına nasıl yol açtığını anlamanız konusunda yardımcı olabilir. Bir yaşam koçu, en içteki duygularınızı anlamaya başladığında, kendinize ve yeteneklerinize daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Kendinizi mutluluğu ve başarıyı hak eden, başarılı, yetenekli, becerikli biri olarak görmeye başladığınızda, sizi hedeflerinizden alıkoyan alışkanlıklardan veya çeşitli engellerden de doğal olarak uzaklaşmaya başladığınızı görmeniz mümkündür.
Yaşam koçluğu öz şefkat geliştirmenize yardımcı olabilir
Yaşam koçluğu genellikle insanların hayatlarında ilerlemelerine yardımcı olmakla ilgilidir. Hedefler nasıl belirlenir ve onlara ulaşmak için nasıl hareket edilir? Bu pozitif bir hareket tarzıdır ve genellikle pozitif bir anlayış gerektirir. Ancak biz insanlar olarak her zaman kendimizi pozitif hissedemeyiz. Böyle bir şey gerçekçi olmayacaktır.
Çoğumuz çoğu zaman hayatımızda oldukça güçlü ve üzücü bazı sorunlarla uğraşmak zorunda kalabiliriz. Çünkü hayat inişler ve çıkışlarla dolu bir yol gibidir ve her zaman olumlu şeyler yaşanmaz. Kötü günlerimiz, kötü anlarımız, başarısız olduğumuz durumlar olabilir. Bu bir gerçektir. Ancak bu tür durumlarda kendimizi hedef tahtasına koyarak işimizi daha da zorlaştırmamızın hiç kimseye bir faydası yoktur. Kendimize öz şefkat ile yaklaşmamız çok daha yapıcıdır.
Öz şefkat, en temel manası ile “acı veya başarısızlık durumlarında kendine karşı nazik ve anlayışlı olmak” olarak tanımlanır. Özeleştiri, acıya, hataya ya da başarısızlığa karşı verdiğimiz insani, doğal bir tepki gibi görünür. Sonuçta, acı çekiyorsanız veya bir tür başarısızlık yaşıyorsanız, yanlış bir şey yapıyor olmalısınız, değil mi? Bu nedenle, özeleştirinin pek çok insan için tipik bir tepki olarak ortaya çıkması belki de şaşırtıcı değildir. Ancak bu türden bir düşünce bizi bir öz anlayış geliştirmekten alıkoyar.
Bir yaşam koçu, bir insanın zihninde bu tür ilişkilerin nasıl kurulduğunu, nasıl çalıştığını anlamanıza yardımcı olarak, size onu geliştirmeniz için araçlar vererek ve bu araçları en çok ihtiyaç duyduğunuzda kullanmanızı sağlayarak ve hatırlatarak bir öz şefkat, öz anlayış geliştirmenize yardımcı olabilir.
Yaşam koçluğu, özgüven kazanmanıza ve başarılarınızı kutlamanıza yardımcı olabilir
Düşük düzeyde benlik saygısına sahip olan insanlar, başarılarını küçümseme ve başarısızlıklarının üzerinde fazla durma, bunları aşırı eleştirerek bir bakımdan kendine haksızlık yapma eğilimindedir. Yaşam koçunuz ne istediğinizi bulmanızda size yardımcı olacak ve ardından onu başarma yolculuğunuzda size destek olacaktır. Ayrıca, küçük olsalar veya ilk bakışta çok büyük bir başarı gibi görünmeseler dahi, geçmiş başarılarınızı hatırlayıp, bunları fark etmenize ve içsel olarak kabul etmenize yardımcı olacaklardır.
Bu başarıları ve galibiyetleri kutlayarak, koçunuz size harekete geçmek ve bir motivasyon, bir ivme kazandırmak için gerekenlere sahip olduğunuzu gösterecektir. Böylece hayatınızda daha büyük değişiklikler görmeye başlamanız ve zaman içinde daha yüksek özgüvene yol açan olumlu bir geri bildirim döngüsü oluşturmanız mümkün olabilecektir.
Yaşam koçluğu motivasyonunuzu bulmanıza nasıl yardımcı olabilir?
Enerjiniz, coşkunuz ve motivasyonunuz, her ne yapıyorsanız yapın (bu bir iş olabilir, bir spor veya sanat ya da herhangi bir uğraşı, bir aktivite, hatta sevmediğiniz ama yapmak zorunda olduğunuz bir görev dahi olabilir) verimliliğinizi en üst düzeye çıkarmak ve hedeflerinize ulaşmak için en güçlü araçlardır. Ancak kabul edelim, her zaman, her koşulda motivasyonu bulmak zor olabilir. Böyle bir durumda yaşam koçluğu, kendinize doğru odak noktaları geliştirmenize yardımcı olabilir. Çünkü koçluk , kilit noktaları, adımları ve eylemleri doğru bir şekilde belirlemenize ve bunları yeniden doğru bir perspektife koymanıza yardımcı olur.
Gerçek motivasyonunuzun tam olarak ne olduğundan emin değilseniz, en çok ihtiyacınız olduğunda kendinizi zorlamanız, harekete geçmeniz zor olabilecektir. Bir yaşam koçu ile çalışmak, bir dizi soru ile koç tarafından doğru noktalara yönlendirilmek anlamına gelir. Örneğin “Neyi seviyorsunuz?”, “Sizi ne heyecanlandırıyor?”, “Sizi canlı hissettiren nedir?”, “Tutkularınız nedir?”, “Sizi harekete geçirecek olan nedir?” gibi soruları dürüst bir şekilde yanıtlamak için zaman ayırdığınızda, bu türden bir etkinlik zihninize belirli bir yön kazandırır ve sizin için gerçekten önemli olan hedefler belirlemenize olanak tanır. Artık kararlarınızı neyin yönlendirdiğini bildiğinize göre, fırsatlar ortaya çıktığında yolda kalmak daha kolay olacaktır.
Yaşam koçunun görevi, hayatınızın neresinde olduğunuzu, bunun sonucunda nasıl hissettiğinizi ve bir şeylerin nasıl değişmesini istediğinizi anlamaktır. Profesyonel bir koç, ne yapmanız gerektiği konusunda düşündüklerini size söylemez. Neye ihtiyacınız olduğunu ve onu nasıl elde edeceğinizi keşfetmenize yardımcı olur, böylece bulunduğunuz yerden olmak istediğiniz yere geçmeniz mümkün olur
Ayrıca bir yaşam koçu sizi hedeflerinizden sorumlu tutar ve size yeni bakış açıları kazandırarak ve daha iyi alışkanlıklar kazanmanızı teşvik ederek engellerin, sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olur. Çoğu zaman, bir sorunla karşı karşıya kaldığımızda, çok zor göründüğü için vazgeçme eğiliminde olabiliriz. Ama aslında daha önce gerçekten denemediğimizi ya da bu durumlar ile verimli bir biçimde nasıl başa çıkacağımızı hiç ele almadığımızın farkında olmayız. Yaşam koçları, her gün hedefe doğru ilerleme kaydedebilmesi için danışanlarına bu süreçte rehberlik etmeye yardımcı olmak üzere uzmanlaşmıştır. Ancak diğer yandan, bu planın size özel olması çok önemlidir. Nitelikli bir yaşam koçu size ne yapacağınızı söylemez; sizinle birlikte çalışır, sizinle birlikte düşünür, böylece yaşadığınız veya yaşayabileceğiniz sorunlara veya engeller karşı çözümlerin şu anda hayatınızın neresinde olduğunu çözümleyebilmenizi ve harekete geçerek bunlara çözüm getirmenizi sağlar.
Kendinizi geliştirmenize yardımcı olur
Bir yaşam koçu, genel olarak hedeflerinizin önünde duran, onlara erişmenize engel oluşturan şüphelerin, tedirginliklerin ötesine geçmenize yardımcı olur.
Birçoğumuzun uzun vadeli hedeflerimiz için motivasyonu kazanmakta, kazansak bile bunu sürdürmekte zorlandığımız doğrudur. Özellikle yol boyunca başarısızlıkla karşılaşırsak, elde etmek istediğimiz şey için gerekenlere sahip olmadığımıza veya kesilmediğimize inanarak takılıp kalmamız olasıdır.
Ancak kendinizden şüphe duymanız, yalnızca sizi engelleyen, sınırlayıcı bir inançtır. Bir yaşam koçu, bu düşüncelere kapıldığınızı fark etmenize yardımcı olabilir ve onlara rağmen nasıl motive kalacağınız konusunda doğru bir rehber olabilir. İyi bir koç, potansiyelinizi daha net görebilmeniz ve başarısızlığı öğrenebileceğiniz bir ders olarak algılayarak güvenle ilerlemeniz için bir gelişim motivasyonu geliştirmenize ve korumanıza yardımcı olabilir. Bu kıvılcım olmadan nasıl enerji toplayabilir veya harekete geçmeye karar verebilirsiniz?
Diğer yolculuklarda olduğu gibi, muhtemelen hedeflerinize giden güzergâh boyunca bu yollar biraz inişli çıkışlı olacaktır. Ama bir gün geriye dönüp baktığınızda, bunu belki de bu zamana kadar hayatındaki en iyi zaman olarak göreceksiniz. Bu yolculuğa çıkmaya hazırsanız, dilediğiniz zaman bizimle iletişime geçin.
KAYNAK
Bu metin, Stuart Downing tarafından Life Coach Directory’de yaşam koçluğu üzerine yazılmış olan yazılardan İngilizce’den çevrilerek ve derlenerek oluşturulmuştur.
Orijinal metinlere ulaşmak için: