İş Hayatında Denge ve Başarı İçin Özen

Her bireyin mutlu ve kendinden tatmin bir hayat sürebilmek için özel yaşamından olduğu kadar iş hayatından da beklentileri vardır. Motivasyonunu ve enerjisini koruyarak verimliliğini arttırmak, sevgiyle ve kendisini çalıştığı yere ve iş arkadaşlarına ait hissederek başarılı olmak ve kariyerinde ilerlemek ister.  

Bunun için de önce bütünsel sağlığını koruyarak kendine iyi bakması yaşamında özenli davranması oldukça önemlidir. Bütünsel sağlığı korumak için de fiziksel bedenimiz kadar, mental ve ruhsal sağlığımızın da iyi olması gerekir.

Öncelikle, elbette güne bilinçli esneme egzersizleri ile bedeni hazırlayarak başlamak ve zihni açmak, gün içinde de mesai bitim saatlerine dikkat etmek, zihni işten doğru zamanda uzaklaştırabilmek stres seviyesini yönetebilmek adına çok önemlidir.

Ofis ortamında düzenli, sade bir masa düzeninde çalışmak, kendimizi konforlu hissettirecek temiz kıyafetler tercih etmek, temiz kokmak, fiziksel mesefelere, sınırlara dikkat ederek etrafın da esenliğine katkıda bulunmak, her zaman nezaketli olmak, müsade istemek, bedensel ve zihinsel sağlığı korumak için mesai saatleri içerisinde dahi küçük, motive edici molalar vermek, ekip arkadaşlarınla yapabileceğin samimi sohbetlere iştirak etmek gibi örneklerle huzurlu bir iş ortamı inşa etmeyi kendine kolaylıkla mümkün kılabilirsin.

Aynı zamanda iletişim dili de bu özenli çalışma ortamını yaratmak sürecinde çok önemlidir;  şiddetsiz, nazik, olumlamalı bir iletişim dili kullanmak, yüksek sesle konuşmamak, yapıcı geri bildirimlerde bulunmak, kelimelerimizde imkansızlıklara, sorunlara değil de kaynaklara ve çözüme odaklı yaklaşımlar benimsemek, çatışmaları da nazikçe yönetme eğilimi göstermek, ofis dışında olduğunda bunu belirten otomatik e-mail yanıtları tanımlamak, toplantılara zamanında iştirak etmek ve zamanında bitirmek, güncellenmiş bir dijital takvim kullanarak zamanı herkes için iyi yönetmek, başkalarının meşguliyetlerine ve zamanına da saygı duymak bunlardan bazıları olabilir.

İş Hayatında Özenli Olmak

“Kendine özen bireysel bir uygulama gibi görünse de

yaşam çemberindeki kişilerin ruh hâline de etki eder. “

Bu nedenle, iş arkadaşlarının iyi olup olmadığının sorumluluğunu gözetmek de bir özendir. Bu, onların hissettiklerinden ya da günlerinin nasıl geçtiğine dair senin direkt sorumlu olduğun ya da sorunlarına illa senin çözüm bulman gerektiği anlamına gelmez. Önemli olan çalışma arkadaşlarının, ihtiyaç duyduklarında konuşmak, yardım etmek için onların yanında olduğunu bilmelerini sağlamaktır.

Destek kültürünü teşvik etmek, herkesi olduğu hali ile kabul edebilmek, kucaklamak, biri yardıma ihtiyaç duyduğunda yanında olmak ve elbette kendin ihtiyaç duyduğunda da destek veya yardım istemekten çekinmemeyi de buraya eklemeliyiz.

Elbette özenli bir iş hayatı için dengeli bir beslenme, çay kahve su tüketimi dengesi, oturma düzenine dikkat edecek fiziksel aktiviteler eklemek de sağlıklı, aidiyet duyacağın bir iş ortamı yaratmakda çok önemlidir.

İş hayatında özen için en önemlilerinden biri de, yöneticilerimizden veya iş arkadaşımızdan geri bildirim aldığımızda bazen kendimizi stresli, gergin hatta yetersiz hissedebiliriz, bu da aslında gayet insani bir duygudur.

Sonuçta,

“Her insan, takdir edilmekte cömert olunmasını

ama eleştiri almakta cimri davranılmasını tercih eder.

Aslında her ikisi de geri bildirimdir

ve ikisi de bizi geliştirebilir,

Fark edersek!

Burada savunma mekanizmalarımız bizi dışarıya karşı yetersiz göründüğümüze dair bir yanılsamaya düşürebilir ve tehdit gibi görünen algılardan korumak ister. Bu yüzden geri bildirimlere tepki vermeden önce olanı ve durumu anlamak çok önemlidir.

Yapılan eleştiriler çoğunlukla genel kişiliğimize değil bir performansa dair yapılacağından dolayı yargıdan bağımsız, üzerine yorum katmadan dinleme yapabilmek önemlidir ve bu geliştirici, öğretici olacaktır.

Bir işi beklenenden daha iyi yapamama olasılığımızın da olduğu gerçeğini kabul ederek karşımızdakinin yorumunu dinlemeyi başarabilirsek, bireyselleştirmeden, işe odaklı olarak dinleyebilir ve kendimizi de çok yıpratmadan, aynı zamanda süreçten öğrenen olarak da çıkabiliriz.

Ancak bunu, kendimize verdiğimiz geri bildirimlerde de aynı özende yapmak önemlidir.
Gerek başarılarımızı anlatırken ve gerekse karşılaştığımız zorlukları değerlendirirken seçtiğimiz sözcüklere dikkat etmez ve şefkatsiz davranırsak, iş yerinde kendimize olan saygı ve güvenimizi de zedeleyebiliriz. Daha yapıcı bir bakış açısı geliştirebilmek için kendimize de nazik olmanın bazı yollarını da pratik edebiliriz.

İnsan çoğu zaman hatalardan öğrendiğinin farkındalığında olduğunda ve başarmak kadar cesaret gösterip deneyimlemenin de önemini kavrayabildiğinde, kaybeden olmadığının, her daim öğrenen olduğunun bilincine varıyor.  Yaşamı bu bakış açısıyla kucakladığında da olana yorumu ve baş etmesi ve sakinlikte çözüme ulaşması çok da zor olmuyor.

Yaşam aslında deneyimlemek ve bundan öğrenmek için vardır. Yaşadıklarımız da maalesef her zaman olumlu deneyimler olmayabilir. Hatta tüm deneyimleri kendimiz yaşayacak kadar zamana sahip olmadığımız için de başkalarınınkilerden de öğrenmek durumundayız. Bu sebeple mentorluk süreci de iş hayatında bize önemli bir kılavuzluk edecektir. Bu açıdan bakabilirsek, deneyimli insanlardan, doğanın öğreticiliğinden almaya açık olmak büyük nimettir.

İnsan her zaman en iyiyi hak ettiğini düşündüğünden elbette iyi deneyimleri yaşamak istiyor ve inancında olumsuz diye algıladığı şeyi yaşamayı doğal olarak da kendine haksızlık olarak görüyor. İstemediği olanlar gerçekleştirdiğinde ilk önce dışarı tepki verebilen bir varlığa dönüşüyor. Oysa her deneyim insanlar için, direnmek, reddetmek olanı değiştirmeyecekse, önce kabul edip, içinden geçmeyi öğrenmek gerekiyor. Keza hiç bir duygu kalıcı olmuyor ve ilk hissettiğimiz boyutunda kalmıyor. Özellikle iş hayatında haksızlıklara uğradığımızı düşündüğümüz anlarda kim olduğumuza bakmak, tepkilerimizi gözlemlemek ve önce sakin kalmak sonra gözden geçirip yorum yapmak pratiğini geliştirmemiz bizi her zaman çözüme götürecek ve güçe kılacaktır.

Aslında bakış açımızı dönüştürebilirsek, olanlara karşı tepkilerimizi de yönetmemiz daha kolay olacaktır; yaşamda her ne oluyorsa bizim için oluyor, bize karşı değil keza. O yüzden her şeyin içindeki öğretici olanı görmek çok değerlidir. Bu sebeple her eylemimizde, her bir işin bir performans olduğunu, sayısız kere performans sergileme özgürlüğümüz olduğunu ve bu yolla ancak hedeflerimize ulaşabileceğimizi fark etmeliyiz.

Bu ne kadar esnek ve özgürleştirici olurdu di mi?

Hem iş hayatında hem de yaşamın bütününde başka deneyimlerden de ilham almak, fikirleri dinlemek, sentezlemek, tepkilerini gözlemlemek, kontrol etmek, kendin için uygun buldukların üzerine sorgulamak ve bu yollarla kendini keşfetmek, mentorluk sürecine inanmak, herkesten ve her şeyden öğrenmeye açık bir kalple yaşamak insanı her zaman geliştiren, güçlendiren bir bakış açısı sağlar.

ICF koçlarından destek almak isterseniz Koçluk Merkezi ile iletişime geçebilirsiniz.